לעיסוי סרעפות יש שלל יתרונות בריאותיים:
💫 מסייע בהקלה על כאבים פיזיים ורגשיים
💫 מומלץ למי שיושב הרבה וסובל מבעיות גב
💫 משפר את הנשימה, היציבה ותפקוד הלב
💫 תומך בתהליכי העיכול
💫 מפחית מתח וחרדה – מסייע בויסות ורגיעה.

מומלץ לבצע פעמיים בשבוע.

הנחיות חשובות:

💫 חשוב!!! – היי קשובה למה שנעים ומתאים לך במהלך העיסוי ובאופן כללי בחיים.

אז איך עושים את זה?
הסרעפת ממוקמת מתחת לכלוב הצלעות, בקו מתחת לחזה. תוכלי למצוא את האזור על ידי הנחת הידיים מתחת לצלעות התחתונות, בדיוק מעל הבטן.

התחילי בעדינות!!!!
שאיפה (מומלץ דרך האף) מלאי את בית החזה והבטן באוויר. הניחי את כריות האצבעות מתחת לכלוב הצלעות. בנשיפה (הוצאת האוויר) הכניסי מעט את האצבעות מתחת לכלוב הצלעות.

שימי ♥
שהנשימה מלווה את התנועה!
ייתכן ועצם המגע באזור יכול לכאוב וזה אומר שיש הרבה מתח בגוף ולכן עוד יותר חשוב שתגעי, תניעי ותזיזי את האזור בתנועה עדינה כי אם לא תשחררי מתח על בסיס קבוע מהפנים והגוף הקמטים יעמיקו ויתקבעו בפניך והגוף שלך ״יאמר את דברו״.

חשוב ! לא מתאים לנשים בהריון.
אנשים שסובלים ממחלות לב, נשימה – יש להתייעץ עם רופא מומחה.
פוסט זה אינו מהווה המלצה רפואית.